La obesidad es una enfermedad que ha venido incrementando en los últimos años y como consecuencia, han aumentado los casos de sus complicaciones: hay más pacientes pediátricos y adultos con enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, prolemas de colesterol, entre otros. Con este incremento exponencial, es necesario recordar que la obesidad es una enfermedad prevenible y en la mayoría de los casos, mejora con hábitos de vida saludable.
Es importante resaltar que en el último año, como consecuencia de la pandemia y el aislamiento, nos vimos obligados a cambiar gran parte de nuestros hábitos y los niños, han sido una de las poblaciones más afectadas. La virtualidad ha traído beneficios en algunos aspectos pero, también hemos visto que impactó negativamente en la rutina de alimentación de los niños, sus hábitos de sueño no son los mismos y el ejercicio y actividades que realizaban ya no se compara con las que hacen actualmente. Todos estos cambios, son factores de riesgo para desarrollar sobrepeso y obesidad.
Para cuidar a nuestros niños y prevenir enfermedades a futuro, es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
Hábitos alimenticios por día:
· 3 comidas, 2 meriendas
· 3 porciones proteína
· 2-3 porciones lácteos descremados
· 5 porciones entre frutas y verduras
· No bebidas azucaradas
· No comidas rápidas
· Porciones apropiadas
· Postres en ocasiones especiales
· Incentivar el consumo de agua y evitar el consumo de jugos
Actividad física
· 60 minutos o más de actividad física moderada o vigorosa todos los días la mayor cantidad de días a la semana.
· Tenga en cuenta que actividad física moderada o vigorosa es aquella que acelera el corazón y hace sudar.
· Una buena actividad lúdica es lo mejor, no tienen que ser clases lujosas ni costosas
Comportamentales
· Tiempo en pantalla 1-2 horas día
· No televisión en el cuarto
· Todas las comidas en la mesa, haciendo de las comidas un momento familiar
· Los padres o cudiadores deben ser ejemplo de hábitos de vida saludable
· Asistir a controles médicos periódicos en donde se controle el peso y la talla.
VIviana Pinzón Florez
Andrea González Álvarez
Residentes tercer año
Pediatría - Universidad del Rosario
Avalado Dra Paola Durán – Endocrinóloga pediatra
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